Nemáte dost trpělivosti na dlouhé diety? Zkuste dietu na jeden den!
Tato jednoduchá a zdravá dieta se opakuje každý týden a tím umožní vašemu tělu zregenerovat, napravit vaše týdenní hříchy ve stravování a dlouhodobě snížit váhu, tedy zhubnout.
Základní pravidla při expresní dietě
- množství potravin určených na celý den si rozdělte do několika rovnoměrných porcí
- jezte a pijte ve stejných časových odstupech
- dodržujte přesně předepsaný jídelníček, pijte jen minerální vodu nebo rozředěnou šťávu
- poslední jídlo si dejte do 18:00
- další den se nepřejídejte, nebo dojde k jo-jo efektu
- jezte a pijte ve stejných časových odstupech
- dodržujte přesně předepsaný jídelníček, pijte jen minerální vodu nebo rozředěnou šťávu
- poslední jídlo si dejte do 18:00
- další den se nepřejídejte, nebo dojde k jo-jo efektu
Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny B, železo a hořčík. Minerální látky způsobí, že budete plní energie a i nálada se zlepší. Posílíte si srdíčko!
Přísady:
100g ovesných vloček
3ks banánů
2ks jablek
3lžíce medu
neslazená ovocná šťáva, ovocné čaje
minerální voda (nesycená)
3ks banánů
2ks jablek
3lžíce medu
neslazená ovocná šťáva, ovocné čaje
minerální voda (nesycená)
Jídelníček:
K snídani obědu i večeři
si namíchejte vlastní musli - 3 velké lžíce ovesných vloček, 1ks banánu, 1/4l ovocné šťávy a lžíci medu
K dopolední i odpolední svačině
můžete sníst jedno malé jablko.
Celý den
pijte minerální vodu a ovocné čaje