Jablečná dieta
22. 10. 2009
Zhubněte nadbytečná kila s jablečnou dietou
Chcete skvělý podzimní tip na hubnutí? Nakupte jablka a chroupejte o sto šest...
Hned na úvod naší ódy na jablka upozorňujeme, že verze diety: jen jablka a nic jiného, jak ji například prezentuje producent Jiří Pomeje, škodí zdraví. Když totiž vynecháte veškeré další jídlo, velmi brzy dojde ke ztrátě kompletního spektra stopových prvků a minerálů. Organismus se doslova vyčerpá.
Odborníci na výživu vzkazují, že stačí jedno jablko denně a na vašem zdraví se to příznivě odrazí. Při pohledu na seznam 'efektů', které lahodné ovoce způsobuje, se ani není čemu divit. Jablka mají příznivý vliv na čištění krve, jater i ledvin.
Upravují trávení natolik chytrým způsobem, že pomáhají při zácpě i průjmu. Jejich vláknina prospívá střevní peristaltice a zároveň zabraňuje usazování mikroorganismů, zejména v dolní části tlustého střeva.
To ale ještě není všechno - jablka obsahují cennou zásobu vitaminů (důležitý antioxidant vitamin C je především těsně pod slupkou, proto ovoce neloupejte), zpevňují cévní stěny a urychlují regeneraci buněk.
V americkém Washingtonu proběhl zajímavý experiment. Na jeho konci 346 lidí zhublo v průměru 8,5 kilogramů za tři měsíce.
Co pro to museli udělat? Chodili na procházky, jedli zdravě, ale hlavně: Zkonzumovali jablko s každým jídlem! V jednom jablku je obsaženo 3-5 gramů veledůležité vlákniny, která signalizuje pocit sytosti. Mimochodem - druhů vláknin je v jablkách několik.
Pektin například pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a krevního cukru. Studie American Thoracic Society tvrdí, že kuřáci, kteří jedí jedno jablko denně, mají poloviční naději, že se u nich nevyvine chronická obstrukční plicní nemoc.
V obchodě vyhledávejte jablka pevná na dotek a bez hnědých skvrn. Menší odrůdy tak často nepřezrávají a nemoučnatí jako větší. Jen v České republice je povoleno pěstovat a prodávat šedesát druhů, ale na světě jich existují tisíce.
Nelly varuje:
Pozor, jablka sušením výrazně nabývají na kalorické hodnotě. Tloustne se po nich až šestkrát rychleji. Na druhou stranu představují zdroj rychle vstřebatelných sacharidů, po kterém se jistě vyplatí sáhnout při vyčerpání například na lyžích, bruslích nebo po spinningu.
Kouzelná moc
Pro zhubnutí - Zařaďte jeden zcela jablečný den v týdnu po dobu dvou měsíců (snězte maximálně osm jablek, aby nedošlo k překyselení, pijte neslazené bylinkové čaje nebo vodu).
V ostatní dny dodržujte zásady vyvážené stravy. Pozvolný, ale trvalý váhový úbytek by měl být 2-4 kilogramy.
Pro regeneraci a detoxikaci - každé ráno i večer snězte jedno dobře omyté neloupané jablko.
Průjem - jezte strouhaná jablka sladší odrůdy.
Zácpa - kyselá šťavnatá jablka podporují peristaltiku.
Nachlazení a chrapot - výluh ze sušených jablečných listů tlumí dráždivé projevy kašle.
Jablečný ocet - bez váhání ho přidávejte do zeleninových salátů, snižuje nadváhu rychlejším nastartováním spalování tuků a potlačuje pocit hladu.
V ostatní dny dodržujte zásady vyvážené stravy. Pozvolný, ale trvalý váhový úbytek by měl být 2-4 kilogramy.
Pro regeneraci a detoxikaci - každé ráno i večer snězte jedno dobře omyté neloupané jablko.
Průjem - jezte strouhaná jablka sladší odrůdy.
Zácpa - kyselá šťavnatá jablka podporují peristaltiku.
Nachlazení a chrapot - výluh ze sušených jablečných listů tlumí dráždivé projevy kašle.
Jablečný ocet - bez váhání ho přidávejte do zeleninových salátů, snižuje nadváhu rychlejším nastartováním spalování tuků a potlačuje pocit hladu.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář