Jak na obezitu? Inspirujte se v USA! Zónová dieta, vyzkoumaná americkým vědcem dr. Barrym Searsem, vám při »odtučňování« třeba pomůže.
Princip
Dr. Barry Sears zjišťoval v osmdesátých letech důvody obezity v USA. Přišel na velký podíl sacharidů v potravě, kterou místní obyvatelstvo konzumuje. Zpracoval tedy dietu, která se v zaoceánských zemích stala velice oblíbenou. Nejdůležitější pro zónovou dietu je správný poměr sacharidů, tuků a bílkovin. Omezíme-li příjem sacharidů, docílíme toho, že organismus začne spotřebovávat energii z bílkovin a tuků, které přijímáme. Doporučuje se tedy kombinovat potraviny v poměru 40 % sacharidů, 30 % bílkovin, 30 % tuků.
Jak je dnes známé, při dietě nesmíte mít hlad. Zónová dieta dává zvláště na toto pravidlo velký důraz. Prodlevy mezi jednotlivými chody jsou maximálně čtyři hodiny. Snídáte okamžitě po probuzení a poslední večeře by měla být těsně před spaním. Se zónovou dietou měníte svůj životní styl. Vrátíte- li se k původní stravě, na kterou jste zvyklí, veškeré snažení přijde v niveč. Projeví se totiž nežádoucí jo-jo efekt. Samozřejmě, že váš nový způsob stravování není jediná věc, kterou ke zhubnutí potřebujete. Nedílnou součástí hubnutí, ať chcete nebo ne, je pohyb.
Co doporučujeme
- Můžete jíst drůbeží maso, samozřejmě bez kůže, ryby, mořské plody celozrnné pečivo, zeleninu, vejce, ovoce, dokonce i hovězí a sýr.
- Při každém jídle byste měla vypít sklenici vody. Můžete pít i víno, ale nedoporučují se kofeinové nápoje a tvrdý alkohol.
- V jídelníčku zapomeňte na hranolky, bílé pečivo, chipsy a sladkosti.
Další diety
Výhodou této diety je, že díky nízkému obsahu cukrů v potravě zhubne skoro každý. Stejně jako zónová, tak i Atkinsonova pocházejí ze západního světa. Jejich principy se řídí slavné hollywoodské osobnosti a možná právě pro to mají tak neodolatelná těla. Mezi evropskou špičku patři cambridgeská dieta. Ale o té někdy příště…
Rozhodnete- li se hubnout, pokuste změnit svůj jídelníček kompletně. Krása a zdraví jdou ruku v ruce.
Jakou dietu máte odzkoušenou vy?